오늘 소개드릴 슈퍼푸드는 인도가 원산지인 콩과 식물인 구아콩의 이로운 영양소를 가득 품고 있는 배유 부분만을 가수분해하여 추출한 구아검 가수분해물 효능 부작용 파는 곳 먹는 법 알아보겠습니다.
구아검 가수분해물 효능 정리
이 식품은 당뇨인들에게 권장되는데 구아검 가수분해물은 수분을 보유하는 능력이 뛰어나서 위장에서 수분을 머금어서 젤 형태로 전환되고 이 상태로 소장까지 도달할 경우 당분이 인체에 흡수되는 것을 방지하여 식후 혈당이 급격한 속도로 오르는 것을 억제해서 혈당관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
또 변비가 있는 사람들에게도 좋은데 대장에 도달한 구아검 가수분해물 효능 같은 경우 보유하고 있는 수분을 장내 공급하여 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 그리고 이 과정에서 잔류한 당과 지방은 유익균의 먹이가 되면서 장내 유익균 증식을 돕고 장환경을 개선하며 변의 양을 증가시켜 건강한 배변활동을 도와줍니다.
섬유질이 풍부하여 체내에서 소화흡수는 더디고 음식물을 통해 함께 섭취한 콜레스테롤과 결합한 채 소장 안에서 곧바로 흡수되지 않고 변을 통해 배출되기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관건강 을 개선하는 것도 도와줄 수 있다고 합니다. 특히 구아검 가수분해물이 혈당 스파이크에 미치는 영향을 알아보기 위하여 시월과 구아검 가수분해물을 함께 투여한 실험에서 혈당 스파이크가 20% 감소한 것으로 보고되었다고 합니다.
또 당뇨병 환자에게 구아검 가수분해물을 섭취하도록 시킨 후 혈당변화를 관찰한 인체적용시험에서 공복혈당은 19.5% 감소했고 당화혈색소의 경우는 7.2% 감소되었다는 논문도 있으며 물론 이런 연구결과들은 조건과 대상에 따라서 얼마든지 달라질 수 있으므로 참고만 해야겠지만 혈당과 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 식품으로 사랑받고 있습니다.
특히 구아검 가수분해물 효능 중 단쇄지방산 생성에 도움을 주는 효과도 있는데 6주간 이 식품을 섭취시킨 결과 혈관 속 총 콜레스테롤 수치가 14.7% 감소하고 나쁜 LDL 콜레스테롤도 16.3% 감소시킨 것으로 알려져 있습니다. 또 저포드맵 식품으로 몸속 가스 유발을 억제시키고 장건강 악화로 인한 복통과 복부팽만감, 더부룩함 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.
실제로 134명의 과민성대장군 환자 134명을 대상으로 24주간 구아검 가수분해물을 섭취하도록 하고 결과를 확인한 연구에서 배변이 정상화된 것을 확인했다는 논문도 있다고 합니다. 물론 연구결과는 사람마다 다를 수 있으며 질병을 치료하는 의약품이 아니라서 건강을 챙기기 위해 보조적인 수단으로 섭취하시는 식품입니다.
구아검 가수분해물 먹는 법
수분을 보유하는 특성을 지닌 구아검 가수분해물은 물과 함께 복용하셔야 제대로 효과를 볼 수 있으며 이 식품은 위산과 열에도 강해서 뜨거운 차에 타서 섭취해도 영양분이 파괴되지 않고 요리에도 활용할 수 있는데 특히 무색무취로 누구나 거부감 없이 활용할 수 있다는 장점을 지닌 식품입니다.
구아검 가수분해물 하루권장섭취량 같은 경우 1일 12.5g 정도 수준이면 건강을 케어하는데 도움을 줄 수 있다고 하며 최대 27g 이내로 섭취해야 하는데 물 한 컵이나 커피, 주스 등에 1일 1회 12.5g을 타서 저은 후 복용하시면 되고 밥을 짓거나 샐러드에 뿌려 먹어도 좋습니다. 특히 물에 타서 먹는 경우 꿀을 한 스푼 넣거나 바나나와 믹서기로 갈아서 먹으면 시너지 효과로 단쇄지방산 생성에 더욱 도움을 준다고 합니다.
구아검 가수분해물 파는 곳
관련 제품 중 우리나라에서 가장 인기 많고 식약처로부터 효과를 인증받은 건강기능식품인 셀렉스 썬화이버 프로바이오틱스 구아검 가수분해물 분말 파우더를 추천드립니다. 확실한 원료를 첨가했고 장내 유익균 증식, 배변활동 개선, 식후혈당 상승 억제, 혈중 콜레스테롤 개선까지 총 4중 기능성에 관해 도움을 줄 수 있다고 허가받은 제품입니다. 가격 같은 경우 3캔을 6만 원 초반에 셀렉스 공식스토어에서 구매하실 수 있고 1통당 약 20일 정도 복용하실 수 있는 250g 용량입니다.
구아검 가수분해물 부작용
대부분이 안전하게 복용하실 수 있는 제품이지만 만일 콩 알레르기가 있다면 아무래도 주의가 필요한데 두드러기와 가려움증, 두통 등 알레르기 반응이 나타날 수 있겠습니다. 그리고 과다섭취는 당연히 복통과 설사를 유발할 가능성이 있으므로 27g 이내로 섭취하시고 만일 임산부와 수유부, 질환이 있거나 약물을 복용하고 계신 분들은 전문가와 꼭 상의해서 복용유무를 정해야 안전합니다.
댓글