오늘은 헤르페스 입술포진이 있는 사람들에게 추천되며 그 밖에도 다양한 기능을 수행하는 성분인 엘리신 엘라이신 효능 부작용 섭취방법 알아보고 정리해 보는 시간을 가져보겠습니다.
엘리신이란
엘리신은 L-라이신, 엘라이신, 리신 등 다양한 이름으로 불립니다. 곡류 중에서도 메밀에 주로 풍부한 성분으로 인체의 필수 아미노산 중 하나에 해당하고 단백질 생성을 위해 꼭 필요한 중요한 영양소로 몸속에서 스스로 합성되지 못하기 때문에 외부에서 식품으로 보충하실 필요가 있습니다.
엘리신 엘라이신 효능
이 성분은 우리 신체에 여러 가지 이점을 가져오는데 그중 대표적인 효과는 헤르페스 바이러스 감염으로 인한 입술에 물집 등이 생기는 구순포진 재발빈도 및 증상과 기간을 감소하도록 도와주고 회복에 좋은 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.
체내 아르기닌 수치가 높을수록 아르기닌이 헤르페스 바이러스의 먹이로 작용해서 증상 재발률을 높일 수 있는데 엘리신은 이런 아르기닌 수치를 억제시켜 준다고 합니다. 게다가 면역체계 강화와 강력한 항바이러스 효과로 헤르페스 바이러스는 물론 각종 바이러스의 공격으로부터 우리 신체를 보호하도록 도와줍니다.
무엇보다 필수 아미노산 가운데 하나인 엘리신 성분은 단백질 합성을 도와주고 관여하는 핵심 성분으로 우리 근육과 조직을 튼튼하고 건강하게 유지하려면 반드시 필요합니다. 근육을 키우고 싶어서 헬스 등 운동을 하시거나 노년기 근감소증이 걱정되는 중장년층 모두 보충하시는 것이 권장됩니다.
특히 단백질은 물론 콜라겐 생성에도 영향을 미칩니다. 콜라겐은 우리 피부진피층의 주요 구성요소로 윤기 있고 탄력 넘치는 건강한 피부 유지에 꼭 필요합니다. 또 관절과 연골 건강을 관리하기 위해서도 보충하시는 것이 좋고, 모발, 손발톱 등 다양한 부분에서 건강상 이점을 가져옵니다.
그리고 엘라이신 효능 중 인슐린 분비에도 관여하여 우리 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 엘리신 성분은 췌장의 염증 억제에 도움을 주고, 염증성 사이토카인 방출도 억제시켜 장과 소화기관 염증으로 인한 여드름 등 피부트러블과 장 건강 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
과로와 바쁜 업무 등 다양한 이유로 우리를 괴롭히는 각종 스트레스에 시달리는 사람들에게 추천되는 영양소입니다. 엘리신 성분은 행복호르몬으로 불리는 세로토닌과 비슷한 역할을 하며 만성 불안과 스트레스에 대한 반응을 감소시켜 정신건강을 관리하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
엘리신은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닙니다. 보조적으로 섭취하는 것이 적당한 영양소로 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
엘리신 섭취방법
- 아연 및 비타민C도 함께 보충하면 궁합이 좋아서 생체 이용률과 흡수율을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
- 평소 곡류, 육류 등 식사를 골고루 균형 있게 잘 먹는 분은 식사만으로도 충분합니다.
- 몸무게 70kg 정도의 성인 기준 엘리신 하루권장섭취량 일반적으로 800~3,000mg 수준이라고 합니다.
- 복용시간은 공복 또는 식사 1시간 전 혹은 식사 2시간 후 섭취가 권장된다고 합니다.
엘리신 추천 대상
- 편식이 심하거나 끼니를 자주 걸러서 라이신을 충분히 섭취하지 못하는 사람
- 헬스 등 운동을 꾸준하게 자주 하시는 사람
- 헤르페스 바이러스 감염으로 인한 구순포진 재발이 걱정되는 사람
- 면역관리를 원하시는 사람
- 근육과 조직을 튼튼하고 건강하게 유지하고 싶은 사람
엘리신 부작용
- 칼슘 섭취에 주의가 필요한 사람은 엘리신이 칼슘 흡수율을 높이기 때문에 조심해야 합니다.
- 매일 1,200mg 장기 복용하는 경우 안전성이 검증되지 못했기 때문에 주의하십시오.
- 심혈관질환 등 특정질환이 있거나 항생제 등 특정의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가에게 상담부터 받고 섭취유무를 정하시는 것이 안전합니다.
- 임산부와 수유부 및 어린이와 영유아 등 민감한 시기의 사람들은 반드시 섭취 전 전문가와 상의해서 복용유무를 결정하는 것이 안전하겠습니다.
- 알레르기 및 특이체질인 경우 주의가 필요하며 과잉섭취는 당연히 피해야 합니다.
- 메스꺼움, 설사, 두통 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 이상사례가 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의하시길 바랍니다.
엘리신 성분은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닙니다. 본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보공유 목적으로 작성한 포스팅입니다.
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