노화로 인해 발생하는 관절염이 걱정되는 요즘 관절건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 기능성 소재들이 주목받고 있는데 오늘은 그중 우슬 등 복합물 추천 효능 부작용 섭취방법 정리해 보겠습니다.
우슬 등 복합물 효능
줄기의 마디가 소의 무릎과 닮아서 붙여진 이름이 우슬입니다. 예로부터 관절염이 있는 사람들한테 추천되던 우슬을 위주로 배합해서 만든 우슬 등 복합물 같은 경우 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처로부터 기능성을 인증받은 개별인정형 원료입니다. 따라서 연골 세포와 구성 성분의 감소로 발생할 수 있는 관절염이 걱정되는 사람들이 섭취하시면 좋다고 합니다.
실제로 동물실험에서 각각의 골관절염을 유발한 실험 쥐에게 200mg씩 총 8주간 꾸준하게 투여한 결과 연골 세포 수가 600% 증가했고 연골의 구성 성분 중 하나인 타입 투 콜라겐도 162.5% 증가하고 콘드로이친 역시 309.09% 증가한 것으로 보고되었다는 연구결과가 존재합니다. 인체를 대상으로 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다. 출처: JOURNAL of Korean Medicine, 2018
결론적으로 우슬 등 복합물은 연골의 세포 수와 구성 성분을 많아지게 도와주고 연골 두께가 111% 개선된 것을 확인할 수 있었다고 할 수 있습니다. 연골에는 조직을 점진적으로 퇴행시키는 연골 분해 효소가 있는데 우슬 등 복합물 섭취 시 항염 효과를 통해서 연골 분해 효소 억제에 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 골관절염을 유도한 쥐에게 우슬 등 복합물을 8주 동안 200mg씩 섭취시킨 동물실험 결과 연골분해 효소 MMP-2의 활성 약 67% 감소되었고 MMP-9의 활성 약 60% 감소된 것으로 보고되었습니다. 인체를 대상으로 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다. 출처: Journal of Korean Medicine, 2018
또 골관절염을 지닌 사람들을 대상으로 진행한 인체적용시험에서 성인 남녀 85명에게 우슬 등 복합물을 12주 동안 꾸준하게 섭취시킨 결과 퇴행성 무릎 관절염 및 고관절염 평가 척도인 WOMAN 지수 변화를 관찰했더니 일상수행능력이 200% 개선된 것으로 보고되었습니다. 조건과 대상에 따라서 결과는 달라질 수 있습니다. 출처: 전북대학교 임상연구지원센터, 2014
또 골다공증이 걱정되는 사람들도 미리 관리 차원에서 섭취 가능한데 우리의 뼈 건강을 위해 조골세포와 파골 세포가 균형을 맞추며 존재합니다. 이 균형이 무너져서 뼈를 파괴하는 파골세포가 많아지면 뼈가 약화되고 골다공증 발생 위험이 증가합니다. 이때 우슬 등 복합물은 파골세포의 성장을 억제하여 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
우슬 등 복합물 섭취방법
제대로 관절과 연골 건강에 도움을 얻고 싶다면 우슬 추출 과정이 중요하기 때문에 단순하게 끓는 물에 우리거나 달인 것이 아닌 식품의약품안전처한테 기능성을 인정받은 건강기능식품을 구매하실 필요가 있습니다. 식약처가 권고하는 우슬 등 복합물 하루 권장섭취량 같은 경우 1일 1,000mg 이상 섭취하실 필요가 있다고 합니다.
우슬 등 복합물 부작용
대체로 안전한 식품으로 별 부작용 없이 섭취할 수 있습니다. 다만 임산부와 수유부, 특정질환이 있거나 의약품을 복용하시는 환자들은 섭취 전 전문가와 상의부터 하시길 바랍니다. 알레르기 및 특이체질인 경우 주의가 필요하며 과잉섭취는 복통과 설사를 비롯한 위장장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다. 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아니며 본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보공유 목적으로 작성한 포스팅입니다.
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