오늘은 임신을 원하거나 불규칙한 주기가 고민이신 여성분들에게 좋은 이노시톨 효능 부작용 섭취량 등을 알아보고 관련제품 중 맘카페에서 인기가 많은 네츄럴굿띵스가 판매 중인 잇츠시톨 성분 복용법 알아보겠습니다.
잇츠시톨 성분 구성
건강기능식품은 아니고 기타 가공품에 속하는 일반식품인데 품질이 뛰어난 독일 펜슈미트사 미오이노시톨을 프리미엄 원료로 1포당 2g씩 첨가했다고 합니다. 이노시톨은 크게 4종류가 있는데 그중 미오이노시톨이 인체가 가장 잘 받아들이고 안전하다고 알려져 있습니다.
그리고 이 제품의 장점은 이노시톨과 함께 먹으면 효율이 좋은 비타민과 미네랄 8종을 하루 영양 기준치 100%를 충족하도록 섭취할 수 있다는 점입니다. 특히 엽산과 궁합이 좋은데 바로 이 엽산도 들어있고 세포 대사와 생리 기능을 조절하는데 필요한 6종의 비타민 B군과 뼈건강에 중요한 비타민D 3도 배합되었습니다.
또 부원료를 보더라도 19가지나 되는 다양한 원료들을 첨가했는데 이중에서도 흔히 천연의 에스트로겐이 풍부한 것으로 알려진 석류 농축분말과 질건강을 위해 여성분들이 많이 찾는 크랜베리 농축분말이 눈에 띄고 몸에 유해할 수 있는 설탕과 색소, 향료 등을 첨가하지 않았다고 합니다.
잇츠시톨 복용법
이 제품은 분말 스틱 형태로 포장되어 있고 물과 함께 복용하시면 되는데 섭취시간은 크게 상관없겠지만 에너지 생성을 돕는 비타민 B군도 들어있으므로 이왕이면 활동량이 많은 아침과 점심 식전에 섭취하는 것이 좋아 보입니다. 일반적으로 이노시톨 하루권장섭취량 기준은 4g 수준으로 알려졌고 사용목적에 따라서 2~18g 범위에서 복용량을 조절한다고 합니다.
각종 임상데이터들을 근거로 얼마나 먹어야 할지 분류해 보면 당뇨개선과 PCOS 개선, 불임예방이 목적인 분들은 보통 2~6g이 권장되는 모양이고 우울하거나 불안한 분, 긴장되는 분 등 정신신경계 증상을 개선하려는 분들한테는 6~12g까지 권장된다고 합니다. 물론 정확한 복용량은 이왕이면 전문가한테 질문하는 것이 좋습니다.
잇츠시톨 부작용
일반식품으로 판매되는 것만 보더라도 일단 독성은 없는데 대체로 별 부작용을 일으키지는 않겠지만 당류에 해당되는 미오이노시톨 섭취 후 당류 섭취로 생길 수 있는 오심과 구토, 위장장애, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있는데 다만 이노시톨을 10g 가까이 고함량 섭취한 경우로 일반적으로는 크게 걱정할 수준은 아닙니다.
다만 임산부와 수유부, 질환을 가졌거나 약을 복용 중인 환자 등은 꼭 섭취 가능 여부를 전문의에게 상담받고 결정하는 것이 안전하며 체질적으로 알레르기를 일으켜서 두드러기와 발진 등 과민반응이 나타날 염려가 있으므로 주원료와 부원료 모두 잘 살피고 복용하시길 바랍니다.
잇츠시톨 가격
내추럴굿띵스 이노시톨 검색하시면 제품이 뜨는데 평소 구매하려면 1개월 정도 분량이라 볼 수 있는 60포가 거의 9만 원으로 솔직히 상당히 비싼 편입니다. 원료들은 비싸고 좋은 것들을 잘 구성했으니 비싸질 수밖에 없겠지만 너무 가격이 높아서 진입장벽은 있고 그래서 할인을 하는 기간에 많이 구매들 하십니다. 이땐 30포 5박스 총 150포를 17만 원 수준에 판매하니깐 여전히 비싸고 가성비 제품은 결코 아니지만 좋은 이노시톨 제품을 찾는다면 고려할만하겠습니다.
이노시톨 효능 무엇인가요?
흔히 이노시톨의 효과를 꼽으면 크게 세 가지가 있다고 알려져 있습니다. 일단 이 성분은 혈당을 조절하고 인슐린 저항선을 개선하는 것을 돕는다고 하는데 인슐린 저항선의 경우 대사증후군 및 제2형 당뇨병, PCOS 등의 질환들의 원인으로 꼽히고는 합니다.
이노시톨을 복용하면 인슐린 작용을 도와서 인슐린 민감성을 향상해 대사증후군 또는 당뇨에 도움이 된다는 연구 논문들이 있습니다. 실제로 임신성 당뇨환자들에게 미오이노시톨 4g과 엽산 400 mcg를 투여 후 살핀 결과에서 인슐린 저항선을 개선시킨 것으로 확인되었습니다.
그리고 비슷한 이유로 불임을 개선하거나 다낭성 난소 증후군 PCOS 개선에 도움을 준다는 연구결과가 있는데 역시 핵심원인인 인슐린 저항선을 개선하는 효과 덕분인데 다양한 연구내용을 보면 미오이노시톨 2~4g을 꾸준히 복용한 경우 다낭성 난소 증후군, 불임 증상, PCOS 모두 개선되는 것이 확인되었다고 합니다.
이노시톨 효능 같은 경우 신경전달물질의 활동을 돕는데 특히 행복호르몬으로 불리는 세로토닌 합성에 관여하여 긴장을 풀어주고 기분을 좋게 만들어서 신경안정을 돕는다고 알려져 있습니다. 우울증 및 공황장애를 겪고 있는 20명을 대상으로 항우울제와 미오이노시톨 복용 군을 비교한 이중 맹검 실험 결과 18g씩 이노시톨을 섭취한 그룹에게서 공황발작 횟수 감소를 확인했다고 합니다.
이렇게 다양한 연구논문을 보면 미오이노시톨 효과가 여러 가지로 건강에 도움을 준다고 볼 수 있지만 의약품이 아닌 어디까지나 보조식품으로 건강유지 목적 정도의 역할을 원하고 섭취해야 하고 질병을 치료하는 치료제가 아닙니다. 또 개인에 따라 실험 결과는 바뀌기 마련이며 제품이 아닌 원물인 이노시톨을 대상으로 효능을 정리한 것이니깐 참고만 하시길 바랍니다.
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