쌀쌀한 환절기는 면역력이 약해져서 감기에 걸리기 쉬운 시기에 해당합니다. 이때는 면역력을 높이고 호흡기 건강 관리를 도울 수 있는 식품들을 먹는 것이 좋고, 그중 하나인 곰보배추 시럽 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다.
곰보배추란?
곰보배추의 정식 명칭은 배암차즈기로 생김새가 잎이 곰보 모양이라서 곰보배추라고 불리거나 울퉁불퉁 못생겨서 못난이배추로 부르기도 합니다. 곰보배추의 특징은 배추와 외형은 흡사하나 전혀 다른 종이며 들이나 논에 무수히 자라는 잡초로 강인한 생명력을 지니고 있습니다.
곰보배추에 함유된 성분은 주로 플라보노이드와 페놀산을 포함한 수십 가지 천연 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 페놀 화합물이 녹차의 3배나 들어있고, 비타민K도 배추의 몇 배 포함하고 있으며 비타민C, 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양성분을 지닌 슈퍼푸드입니다.
곰보배추 시럽 효능
1. 폐 건강에 좋은 식품
곰보배추의 효능은 폐 건강을 보호하도록 돕는 각종 영양소 보충을 도와줍니다. 그 이유는 염증을 가라앉히는 소염 작용을 돕는 페놀 화합물 성분이 풍부해서 미세먼지와 중금속 때문에 발생하는 폐 염증을 줄이고, 비강 안이나 기관지 염증을 완화하는 효과 덕분이라고 합니다.
게다가 백혈구의 기능을 향상하는 비타민C 자체가 많은 곰보배추는 감기와 관련된 질환에 효과가 있습니다. 우리 신체의 면역세포 기능 활성화에 도움을 주고 병원체에 대한 저항력을 길러줄 수 있으며, 폐나 기관지를 바이러스와 세균으로부터 보호하는 항바이러스 항균 작용을 해줍니다.
2. 항암 효과
곰보배추에 나쁜 식습관과 불규칙한 생활패턴 때문에 축적되기 쉬운 발암물질 제거에 탁월한 '시니그린'이라는 항암성분이 있습니다. 시니그린은 암세포를 인식하여 스스로 죽도록 유도하는 자연살해세포를 자극하여 암세포의 성장과 분열을 억제하는 효과를 지녔습니다. 특히 대장의 염증과 암세포 증식을 억제시키는 작용을 기대할 수 있습니다.
3. 관절건강 사수
곰보배추 시럽 효능 주요 성분인 페놀 화합물 등의 물질들은 항염증 작용으로 염증성 사이토카인을 억제하여 관절염을 완화하고, 항산화 효과가 있어 자유라디칼을 중화시켜 연골의 손상을 막아 연골 상태를 건강하게 유지하도록 도와줍니다.
특히 관절과 관절 주변의 염증이 감소하는 경우 당연히 우리들을 괴롭히는 주범에 해당하는 지긋지긋한 통증 역시 경감시킬 수 있습니다. 이로 인해 관절 통증을 완화하고 관절 기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 얻을 수 있습니다.
4. 혈당 조절
곰보배추에 함유된 식이섬유는 서서히 혈당을 올려서 식후 급격한 혈당상승을 막는 역할을 수행합니다. 특히 인슐린 저항성을 개선하고 인슐린 분비를 조절하여 포도당이 세포 속에 흡수되어 에너지원으로 소모되는 작용을 도와 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 혈당지수가 낮은 식품으로 혈당 변동을 줄여 줍니다.
5. 심혈관 건강 증진
곰보배추 시럽 효능 같은 경우 폴리페놀 화합물이 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소와 좋은 HDL 콜레스테롤 증가를 도와 혈액을 맑게 정화하고, 혈관을 깨끗하게 청소해 줄 수 있습니다.
또한 자유라디칼로부터 혈관을 보호하여 혈관 벽의 염증 완화 및 탄력성 회복에 기여합니다. 결과적으로 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 촉진하며 혈압 수준 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.
6. 피부 미용
곰보배추에 항산화 성분이 포함되어 있어 피부에 좋은 효능이 있습니다. 이는 유해산소로부터 피부 세포가 산화적으로 손상되는 것을 예방하고, 노화를 예방하며 자외선에 노출된 피부의 염증을 줄이는데 효과적입니다.
또한 피부진피층의 콜라겐 합성을 촉진해 피부의 탄력을 높이고 노화를 방지하는 비타민C도 풍부하게 함유하고 있습니다. 그리고 멜라닌 색소 침착을 억제하여 피부 톤을 환하게 미백하는데 도움을 줍니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다.
곰보배추 부작용
대게 곰보배추를 큰 걱정 없이 섭취 가능하나 올바른 방법으로 섭취하는 것이 아니면 각종 부작용이 생길 수 있어 주의를 요구합니다.
- 소화 불편감: 곰보배추를 적정량을 초과해서 너무 많이 섭취하면 복통과 복부팽만감 등 소화불편을 초래할 가능성이 있어 적정섭취량 섭취를 지키시길 바랍니다.
- 알레르기 주의: 일부 알레르기가 있거나 특이체질이라면 두드러기와 가려움증 등의 알레르기 증상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
- 섭취 주의 대상: 임산부와 수유부, 항응고제 등 특정의약품을 복용하고 계시거나 특정질환이 있는 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
곰보배추 시럽 먹는 법
곰보배추 맛이 씁쓸하고 텁텁하며 향도 강해서 호불호가 갈리기 마련입니다. 특히 아이들의 경우 곰보배추 추출물을 시럽 형태로 먹을 경우 큰 거부감을 느끼지 않고 섭취 가능합니다.
곰보배추 하루 권장 섭취량 100g 내외가 적당하나 시럽의 경우 제품마다 권장량이 다를 수 있습니다. 보통은 1~2포 정도 먹는 게 적당하다고 알려져 있습니다. 체내 흡수율을 높이기 위해 식후 30분 이내 복용을 권장합니다.
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