우리를 위협하는 관절과 연골 건강 악화는 노화할 수밖에 없는 인간에게는 필연적으로 따라올 수밖에 없는 문제로 꼽히고 있습니다. 그래서 최근에 관절영양제가 인기를 끌고 있는데 오늘은 소연골 콘도로이친 1200 콘드로이친 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다.
소연골 콘드로이친이란
콘도로이친 성분은 인체의 연골 안에서 수분을 제외하면 가장 많은 부분을 차지하는 구성요소이며 심지어 뜻도 그리스어로 연골이라는 의미를 담고 있다고 합니다. 연골에서 침대 매트리스 속 스프링과 같은 역할을 수행하며 탄력성을 유지하게 해주는 물질로 평가되는데 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 개별인정형 원료로 기능성 인증을 식약처로부터 인정받았다고 합니다.
소연골 콘도로이친과 상어 연골 콘도로이친 2종류가 시중에서 건강기능식품 원료로 쓰이고 있는데 저는 둘 다 상관이 없다고 생각하지만 아무래도 소유래 콘드로이친 1200 쪽이 좀 더 비싼 프리미엄 원료로 취급되고 있습니다. 두 원료의 섭취 시 인체 흡수 속도를 비교하면 상어 연골은 8시간, 소연골은 2.4시간으로 약 4배 정도 흡수율에서 차이가 존재한다고 알려져 있습니다.
소연골 콘도로이친 1200 효능
3mm 연골의 중요한 성분인 콘도로이친은 피부와 각막, 뼈, 각종 장기에 분포하고 있으며 영양분의 소화와 흡수 및 대사를 촉진하는 물질입니다. 우리 연골에는 혈관이 존재하지 않는데 따라서 연골의 원활한 영양 흡수를 위해서는 콘드로이친의 역할이 필요하다고 합니다.
이 콘도로이친 성분은 물을 끌어당기고 보유하는 보수성을 지녔고 연골의 탄력성을 유지하는데 중요한 역할을 수행합니다. 우리가 관절염으로 고생하게 되는 원인을 생각하면 나이를 먹어갈수록 연골이 점점 닳아 없어지고 뼈와 관절끼리 자꾸 부딪히면서 손상을 입는 것이 문제인데 이때 콘드로이친이 충분하면 연골 소모를 방지해서 관절 간격 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
다만 신체가 노화하면 콘도로이친 역시 자연스럽게 감소하기 시작하는 것이 문제로 꼽히며 나이가 들수록 길이가 짧아지고 끊어지면서 크기도 감소하게 됩니다. 그러면서 결국에는 연골 구조의 변성까지 발생하게 되는데 이로 인해 관절 사이 간격이 좁아져서 염증을 유발하게 됩니다.
콘드로이친이 풍부한 연골은 견고하고 단단해서 충격을 받아도 잘 견딘다고 하며 이미 연골이 손상된 분들에게도 어느 정도 도움을 줄 수 있다고 하는데 탄력성을 부가하여 연골의 유지와 보호를 도와준다고 합니다. 실제로 쥐에게 6주 동안 콘도로이친을 몸무게 대비 콘드로이친 섭취량을 늘릴수록 연골세포 분해를 억제하고 연골 부피 유지와 연골 세포 보호에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
또 인체적용시험에서도 연골 부피 손실을 억제하는 효과가 있는 성분으로 확인되었다고 하는데 무릎 관절염을 지닌 환자에게 콘드로이친을 매일 섭취하게 만든 후 6개월과 12개월 차에 한 번씩 상태를 살폈더니 연골 부피 손실률이 대조군 대비 전체적으로 감소된 것으로 보고되었다고 합니다.
특히 콘도로이친 1200 효능 중 좁아지는 관절 간격의 유지에 도움을 줄 수 있는 기능도 있다고 알려졌는데 2년의 기간 동안 장기적으로 콘드로이친을 섭취시킨 다음 관절 간격 변화가 어떻게 이루어지는데 관찰했더니 관절의 평균 너비가 섭취군이 대조군보다 개선된 것으로 나타났습니다.
콘드로이친의 효과가 있다 없다 의견대립이 꽤 많은데 누군가에게는 도움을 줬고 누군가에겐 또 도움이 되지 않은 것으로 보고되면서 조건과 개인에 따라 체감 차이가 큰 것으로 알려져 있습니다. 물론 저는 양쪽을 비교했을 때 도움을 얻었다는 분들의 숫자가 아직까지는 우세하기 때문에 효능이 있다고 믿는 쪽인데 확실한 근거는 부족하니 신중하게 본인이 결정해서 구매여부를 정하십시오.
콘도로이친 1200 먹는 법
딱히 상어 연골에서 추출한 콘드로이친이던 소유래 콘드로이친이든 관절과 연골건강에 도움을 줄 수 있다고 건강기능식품으로 인증받은 제품이라면 딱히 상관은 없을 것 같은데 조금이라도 더 좋은 원료를 고르라면 아무래도 소연골 콘도로이친이 흡수율이 더 높다고 알려져 있습니다.
제품명을 보면 콘도로이친 1200 등의 이름으로 판매되고 있는 건강기능식품들이 다수인데 그 이유는 콘드로이친 하루권장섭취량 기준 1200mg을 충족한다는 사실을 명심하기 위해서입니다. 따라서 이 적정량을 지켜 복용하면 좋고 복용시간은 세포가 재생되는 밤에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
콘도로이친 1200 부작용
우리 몸속에 보유하고 있는 성분이라서 독성은 없고 대체로 별 부작용을 일으키지도 않는데 다만 콘도로이친을 과다하게 섭취 시 설사와 복통, 복부 팽만감 등 위장장애를 부작용으로 유발할 가능성이 있습니다. 또 소연골과 상어연골에 알레르기를 유발하는 체질이 있으며 두드러기와 가려움증, 구토, 두통 등 과민반응을 일으킬 염려가 있습니다.
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